春の食べ過ぎに注意！原因と対策！

春になると、つい食べ過ぎてしまうことはありませんか？実は、春特有の環境や体の変化が関係しているんです。今日は「春の食べ過ぎの原因」と「対策」についてお話しします！

🌸 春に食べ過ぎる原因 🌸

1️⃣ 気温の変化で食欲が増す
　→ 寒暖差が激しく、自律神経が乱れることで食欲がコントロールしにくくなる。

2️⃣ ストレスによる過食
　→ 新生活や環境の変化でストレスを感じると、つい食べることで解消しようとする。

3️⃣ 春の美味しい食べ物が多い
　→ いちご・桜餅・春野菜・筍ご飯など、季節限定の美味しいものが増える。

4️⃣ 冬の間の食習慣が残る
　→ 冬はエネルギーを蓄えようと食べる量が増えるが、その習慣が春になっても続く。

🌿 食べ過ぎを防ぐ対策 🌿

✅ 食事のリズムを整える
　朝食をしっかり摂り、間食を減らすことで、過食を防ぎましょう。

✅ ストレスを溜め込まない
　ウォーキングや深呼吸、好きなことをする時間を作ると、食べることで解消しなくて済みます。

✅ 食べるものを選ぶ
　春野菜（菜の花・アスパラガス・新玉ねぎ）を取り入れて、満足感を得つつ栄養バランスを整えましょう。

✅ 「特別だから」の意識を変える
　春の味覚を楽しむのは大切ですが、「今しか食べられないから」と無理に食べるのはNG！また来年も楽しめるので、適量を意識しましょう。

春は新しいことが始まる季節。健康的な食生活で気持ちよく過ごしましょう！