I’m 🌸 春の憂鬱に注意！原因と対策 😞

春はポカポカして気持ちいいはずなのに、なんだか気分が落ち込む…💧 そんな「春の憂鬱」を感じたことはありませんか？実は、春特有の環境や体の変化が影響しているんです。今日は「春の憂鬱の原因」と「対策」についてお話しします！

😔 春に憂鬱になりやすい原因 😔

1️⃣ 寒暖差による自律神経の乱れ
　→ 気温差が大きいと、体がストレスを感じて自律神経が乱れやすい。

2️⃣ 日照時間の変化でホルモンバランスが崩れる
　→ 日が長くなると、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌バランスが崩れ、気分が落ち込みやすくなる。

3️⃣ 新生活のストレスや環境の変化
　→ 新しい環境や人間関係への適応ストレスで、心が疲れやすい。

4️⃣ 花粉症による不調
　→ 体調がすぐれないことで、気分も沈みがちに。

🌿 春の憂鬱対策 🌿

✅ 朝日を浴びてセロトニンを活性化！
　→ 朝の光を浴びることで、セロトニンが分泌され、気分が前向きになる。

✅ 適度に体を動かす
　→ ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、ストレス解消＆自律神経のバランスを整える効果あり！

✅ バランスの良い食事を心がける
　→ ビタミンB群（豚肉・大豆）、トリプトファン（卵・バナナ）など、心を落ち着かせる栄養を意識しよう。

✅ 「頑張りすぎない」を意識する
　→ 新生活で気を張りすぎないように、自分に「休む時間」をあげることも大切。

✅ 好きなことに時間を使う
　→ 音楽、読書、映画…リラックスできる時間を作って、気分転換を！

春は新しいスタートの季節。でも無理をせず、自分のペースで心のバランスを整えましょう🌸