🌸 春のイライラに注意！原因と対策 🧠

春は新しいスタートの季節。でも、なぜか気分が落ち着かず、イライラしてしまう…そんな経験ありませんか？実は、春は「自律神経」が乱れやすい季節なんです。今回は「春のイライラの原因」と「対策」についてお話しします！

😣 春にイライラしやすい理由 😣

1️⃣ 気温や気圧の変化が激しい
　→ 寒暖差や気圧のアップダウンで、自律神経が乱れやすく、情緒不安定になりがち。

2️⃣ 新生活のストレスや緊張
　→ 環境の変化（入学・就職・異動など）によって、無意識にストレスを感じてしまう。

3️⃣ ホルモンバランスの変化
　→ 季節の変わり目はホルモンにも影響しやすく、気分の浮き沈みに繋がる。

4️⃣ 睡眠の質が低下しやすい
　→ 日照時間が延びて体内リズムが乱れ、睡眠不足や浅い眠りがイライラの原因に。

🌿 春のイライラ対策 🌿

✅ 深呼吸＆ストレッチでリラックス
　→ 気持ちが乱れたときは、3秒吸って7秒吐く深呼吸と軽いストレッチで自律神経を整える。

✅ 太陽の光を浴びる時間をつくる
　→ 朝の光を浴びることで、セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気分が安定しやすくなる。

✅ 適度な運動でストレス発散
　→ ウォーキングや軽い筋トレは、気分転換にもなり、脳内リセットに効果的！

✅ カフェイン・アルコールを控えめに
　→ 刺激物は神経を過敏にさせるので、取りすぎには注意。

✅ 自分のペースで過ごす時間を意識的にとる
　→ 無理せず、自分の「心の余白」をつくることが、春を穏やかに乗り切る鍵！

イライラは「ダメな感情」じゃありません。うまく付き合うことで、心も軽くなりますよ🌸